Egészséges tippek szabadidős programokhoz

Az egészséges életmód betartása otthon, az egy dolog, de az ünnepek alatt, vagy utazáskor, az már egy nehezebb történet. Az ünnep a lazításról és a pihenésről szól, de nem muszáj feladnotok az egészség melletti egész éves célkitűzéseteket akkor sem, ha a rokonokhoz utaznátok.

A Mind Bodygreen összeállított néhány olyan tippet, ami az egészséges utazáshoz jól jöhet.

• Csomagolás: készítsetek be egy újra felhasználható vizespalackot, vagy termoszt az utazáshoz. Az újra felhasználható ételdobozok, bevásárlótáskák szintén jól jönnek majd.
• Nasik és folyadékpótlás: hosszabb utazáskor, főleg repülőúton ügyeljetek a megfelelő folyadékpótlásra, vigyetek magatokkal egészséges nasikat az útra, magvakat, dióféléket, gyümölcsöt (ezt repülőútnál mellőzd).
• Mozgás: hosszú út esetén mozgassátok át rendszeresen az izmokat és a végtagokat. Stressz ellen: próbáljatok ki légző gyakorlatokat, amik megnyugtatnak. Csukjátok be a szemeteket, számoljatok el ötig, és szívjátok be a levegőt az orrotokon át, majd ötig számolva tartsátok bent, és újabb ötig fújjátok ki szájon keresztül. Ismételjétek meg, amíg helyreáll a légzésetek.
• Kezdjétek a napot zöldségekkel vagy zöld turmixszal.
• Utazás előtt ügyeljetek a megfelelő magnéziumpótlásra az izomgörcsök elkerülése miatt.
• Mérjétek fel úti célotokat az egészséges életmód szempontjából.
• Utazás után adjatok magatoknak egy napot, hogy visszaálljatok a megszokott hétköznapokba.